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Qué es la alimentación saludable?

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, dependen en un porcentaje alto de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.
Con el fin de promover la alimentación saludable dentro de nuestro talento humano, queremos darles algunas recomendaciones saludables:

1. Consuma alimentos variados y nutritivos diariamente.
2. Disminuya el consumo de grasa saturada y evite las comidas rápidas.
3. Aumente el consumo de frutas y verduras (5 al día.)
4. Supervise su peso corporal.
5. Limite el consumo de sal en su alimentación.
6. A la hora de preferir, elija alimentos integrales.
7. Evite el hábito de fumar y consumir bebidas alcohólicas.
9. Busque asesoría nutricional para la implementación de una dieta acorde a sus requerimientos.
10. Mastique muy bien los alimentos, coma despacio, con la boca cerrada
Consuma mucha agua, ya que ayuda a conservar la hidratación, a mantener la piel sana y a eliminar toxinas.

Actividad Física
Actividades como caminar, pasear en bicicleta, cambiar el ascensor por las escaleras, son acciones que si son practicadas con frecuencia, también ayudan al cuerpo a mantenerse saludable y en forma.
Practique ejercicio diariamente, mínimo 30 minutos a lo largo del día, pues genera beneficios para el organismo como:
1. Aumento de la sensación en el estado físico y emocional.
2. Elevación de autoestima.
3. Mejora del sistema cardiovascular y circulación sanguínea.
3. Estímulo a la producción del colesterol bueno (HDL).
4. Reducción de los niveles del colesterol malo (LDL).
5. Disminución de la ansiedad y del estrés.

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